- 2026.09.19.
- szerző Tomcsik
- 0 Kedvelés
- 5 / 5
- Konyha: Házi
- Nehézség: Könnyű
- 67 Megtekintés

-
Előkészítés20 perc
-
Sütési idő30 perc
-
Adag6
-
Elkészül ennyi idő alatt:50 perc
Arany sonkatökös-fetás pogácsa zsályával
Szerző: Noll Tamás – 15 éve professzionális séf Londonban. Séfeket tanítok, főzőfoglalkozásokat tartok. Minden receptet, amit megosztok, magam készítettem el és ki is próbáltam.
Fedezd fel az arany sonkatökös-fetás pogácsa receptet zsályával és tökmaggal. Édes-sós, leveles és puha őszi pogácsa, saját recept, amit bárki megsüt otthon.
Bejött az ősz, és a konyha hirtelen más szagot áraszt. Nem a nyári paradicsomét, hanem a sonkatökét, vajét, egy kis zsályáét. Ebből született ez a pogácsa.
Nem a századjára ugyanaz a sajtos korong. A krumpli helyett sült arany sonkatök (golden butternut) megy a tésztába, túró helyett feta. A tök édeskés, kicsit karamellás, a feta sós-krémes, a zsálya köti össze. A tetején tökmag, a belseje leveles, puha, a kérge ropogós.
Saját recept. A boltban nem volt klasszikus sütőtök, csak arany sonkatök és jobb is lett tőle. Sűrűbb a húsa, kevesebb a vize, édesebb, diósabb. Amikor kinyitod a sütőt, az egész lakás őszi. Snacknek, vendégvárónak, vasárnapi kávé mellé is megy.
Miért működik ez a recept?
- A sonkatököt héjában sütöd, nem főzöd. Így karamellizál, nem vizes.
- Az arany butternut sűrűbb, mint egy sima, vizes sütőtök — a tészta tartását ez adja.
- A feta a pürében eloszlik, nem lyukasztja ki a tésztát.
- A hideg vaj + a hajtogatás (laminálás) adja a rétegeket.
- Az élesztő + a hűtős kelesztés mélyebb ízt ad, mint a gyors pultos kelesztés.
- A zsálya kevés: háttér, nem szappanos.
- A tejföl puhít, a tojás tartást ad
Gyakori hibák
- Főzött tök → vizes tészta, szétül.
- Meleg vaj → nincs réteg.
- Túl sok zsálya → keserű. 7 levél elég.
- Nem hajtogatod → muffin, nem pogácsa.
- Egyből a hűtőből nyújtod → törik. 30 perc várakozás.
- Túl sós a liszt → a feta már sós.
Pro tippek
- A sonkatök akkor jó, ha a széle már kapott színt.
- A fetát ne kockázd a tésztába. Pürével együtt.
- A tökmagot nyomd bele a tojásos tetejébe.
- Hűtős kelesztés után könnyebb hajtogatni.
- Ha nincs arany sonkatök, sima sonkatök (butternut) is jó. A vizes, üres „sütőtököt” kerüld.
Variációk
- Vegán: növényi feta + növényi joghurt, vaj helyett hideg margarin.
- Csípős: egy csipet füstölt paprika a tökhöz.
- Sajtosabb: 50 g reszelt cheddar a fetához.
- Mini: 4 cm-es szaggató, 18–20 perc.
Eszközök
- Tepsi + sütőpapír
- Krumplitörő
- Nyújtófa
- 5 cm-es szaggató
Tárolás
- Frissen, melegen a legjobb.
- Zárt dobozban 2 nap. Sütőben 160 °C-on 5–6 perc, ne mikró.
- Nyersen szaggatva fagyasztható. Sütés fagyosan +3–5 perc.
GYIK
A butternut squash az sonkatök?
Igen. Magyarul sonkatök. Az arany sonkatök (golden butternut) ennek a sötétebb, mézesebb fajtája.Lehet sima sütőtökkel?
Igen, de nyomd ki alaposan. A sonkatök sűrűbb.Lehet élesztő nélkül?
Sütőporral (kb. 10 g) igen, de nem lesz ilyen leveles.Miért 350 g liszt?
300 g-nál a 180 g tökpürétől ragadt. 350 g-nál elvált a táltól.Kell a hajtogatás?
Igen. Enélkül zsemle állagú.
További fantasztikus pogácsa recepteket találsz, ha tovább böngészel oldalunkon.
A legtöbb receptünk mögött van egy kis közösség is, ahol megosztjuk a hibákat, tippeket és fejlesztéseket. Ha szeretnél csatlakozni Facebook oldalunkhoz, itt találsz minket.
Az oldalon található egyes hivatkozások affiliate linkek lehetnek, amelyek vásárlás esetén kis jutalékot biztosíthatnak számunkra, extra költség nélkül számodra.
Hozzávalók
Sonkatökös-fetás massza:
Tészta:
Tetejére:
Tápanyagérték
Egy adag tartalma:
- Napi beviteli érték*
-
Kalória 245 kcal 12 %12 %
-
Zsír 13 g19 %
-
ebből telített zsír 8 g40 %
-
Szénhidrát 24 g9 %
-
Cukor 2 g2 %
-
Rost 1,5 g6 %
-
Fehérje 6 g12 %
-
Só 0,5g8 %
- Egy átlagos felnőtt 2000 kcal-ás napi szükségletéhez viszonyítva határoztuk a tápértékeit
Recept
Süsd meg a sonkatököt. Négyeld fel a tököt, és kanalazd ki a magos részt. Kend meg olajjal, majd szórd meg sóval és borssal. Tedd héjában egy sütőpapírral kibélelt tepsibe, és süsd 190 °C-on, amíg a széle kicsit megkap és szép karamellás lesz. Akkor jó, ha aranybarna, nem csak puha. Hagyd kicsit hűlni, aztán kanállal kapard ki a héjából. Mérj ki belőle 180 g pürét.
Készítsd el a tökös-fetás masszát. Tedd a 180 g tökpürét egy tálba, és add hozzá a 150 g fetát. Törd össze krumplitörővel, amíg nagyjából egyenletes pürét kapsz. Keverd hozzá a nagyon apróra vágott zsályát, a metélőhagymát, a szerecsendiót, a 90 g tejfölt és 1 tojást. Keverd alaposan össze.
Készítsd elő a lisztes alapot. Egy nagy tálban keverd össze a 350 g lisztet, a sót és a 7 g instant élesztőt. Morzsold bele a 120 g jéghideg, kockázott vajat, amíg durva, homokos morzsát kapsz. A vaj maradhat benne kis darabokban — ez kell a rétegekhez.
Állítsd össze a tésztát. Öntsd a tökös-fetás keveréket a lisztes alaphoz, és gyúrd össze. Akkor jó, ha a tészta elválik a tál falától: nem tapad rá a kezedre, de nem is törik szárazon. 300 g liszttel nálam még nedves volt, 350 g-nál állt össze. Ha mégis ragad, szórj hozzá 1 evőkanál lisztet, és dolgozd bele.
Keleszd. Formázz belőle gombócot, takard le, és hagyd kelni legalább 1–2 órát langyos helyen. A maximum ízhez tedd egész éjszakára a hűtőbe.
Nyújtsd és hajtogasd. Ha a tészta a hűtőben kelt, vedd ki, és hagyd 30 percet szobahőmérsékleten állni, hogy könnyen lehessen nyújtani. Ha csak 1–2 órát kelt langyos helyen, azonnal nyújthatod. Nyújtsd ki kb. 2 cm vastagra. Hajtsd be az egyik felét középre, a másikat hajtsd rá. Ez a laminálás, ettől lesz leveles a belseje. Ismételd meg ezt a hajtogatást háromszor, majd nyújtsd ki újra 2 cm vastagra.
Szaggasd ki. 5 cm-es pogácsaszaggatóval szaggasd ki a tésztát. Kend meg a tetejét felvert tojással, szórd meg tökmaggal, és nyomd bele a magokat, hogy ne hulljanak le. Tedd sütőpapírral kibélelt tepsire.
Süsd készre. Előmelegített sütőben, 190 °C-on 25–30 percig süsd, amíg szép aranybarna nem lesz. Amikor kinyitod a sütőt, zsálya és karamellás sonkatök illata tölti be a konyhát.
Összefoglaló
Amikor beköszöntenek az őszi színek, nincs jobb, mint a szezonális tökből ilyet sütni. Az arany sonkatök édes-karamellás illata, a zsálya és a vaj, ez az a perc, amikor kinyitod a sütőt, és a konyha hirtelen kellemes őszi hangulatot áraszt. Ropogós kéreg, belül puha, ruganyos tészta, feta-szigetek. Nem „tökös valami”, hanem pogácsa, ami snacknek, vendégvárónak, vasárnapi kávé mellé is megy. Saját recept. Egy éjszaka a hűtőben, másnap huszonöt perc. Nálam még frissen, melegen elfogyott, meglepődtünk, milyen gyorsan eltűnt a tálca. Süss egyet, amíg tart a szezon. Jó étvágyat!
Ezek is tetszeni fognak
Írd meg a véleményed Válasz megszakítása
Arany sonkatökös-fetás pogácsa zsályával – Őszi élesztős pogácsa 8 lépésben
Hozzávalók
Sonkatökös-fetás massza:
Tészta:
Tetejére:
Follow The Directions
Süsd meg a sonkatököt. Négyeld fel a tököt, és kanalazd ki a magos részt. Kend meg olajjal, majd szórd meg sóval és borssal. Tedd héjában egy sütőpapírral kibélelt tepsibe, és süsd 190 °C-on, amíg a széle kicsit megkap és szép karamellás lesz. Akkor jó, ha aranybarna, nem csak puha. Hagyd kicsit hűlni, aztán kanállal kapard ki a héjából. Mérj ki belőle 180 g pürét.
Készítsd el a tökös-fetás masszát. Tedd a 180 g tökpürét egy tálba, és add hozzá a 150 g fetát. Törd össze krumplitörővel, amíg nagyjából egyenletes pürét kapsz. Keverd hozzá a nagyon apróra vágott zsályát, a metélőhagymát, a szerecsendiót, a 90 g tejfölt és 1 tojást. Keverd alaposan össze.
Készítsd elő a lisztes alapot. Egy nagy tálban keverd össze a 350 g lisztet, a sót és a 7 g instant élesztőt. Morzsold bele a 120 g jéghideg, kockázott vajat, amíg durva, homokos morzsát kapsz. A vaj maradhat benne kis darabokban — ez kell a rétegekhez.
Állítsd össze a tésztát. Öntsd a tökös-fetás keveréket a lisztes alaphoz, és gyúrd össze. Akkor jó, ha a tészta elválik a tál falától: nem tapad rá a kezedre, de nem is törik szárazon. 300 g liszttel nálam még nedves volt, 350 g-nál állt össze. Ha mégis ragad, szórj hozzá 1 evőkanál lisztet, és dolgozd bele.
Keleszd. Formázz belőle gombócot, takard le, és hagyd kelni legalább 1–2 órát langyos helyen. A maximum ízhez tedd egész éjszakára a hűtőbe.
Nyújtsd és hajtogasd. Ha a tészta a hűtőben kelt, vedd ki, és hagyd 30 percet szobahőmérsékleten állni, hogy könnyen lehessen nyújtani. Ha csak 1–2 órát kelt langyos helyen, azonnal nyújthatod. Nyújtsd ki kb. 2 cm vastagra. Hajtsd be az egyik felét középre, a másikat hajtsd rá. Ez a laminálás, ettől lesz leveles a belseje. Ismételd meg ezt a hajtogatást háromszor, majd nyújtsd ki újra 2 cm vastagra.
Szaggasd ki. 5 cm-es pogácsaszaggatóval szaggasd ki a tésztát. Kend meg a tetejét felvert tojással, szórd meg tökmaggal, és nyomd bele a magokat, hogy ne hulljanak le. Tedd sütőpapírral kibélelt tepsire.
Süsd készre. Előmelegített sütőben, 190 °C-on 25–30 percig süsd, amíg szép aranybarna nem lesz. Amikor kinyitod a sütőt, zsálya és karamellás sonkatök illata tölti be a konyhát.



Mondd meg a tutit!