Ma sem halunk éhen · Receptek
Cukkinis spagetti csirkével, parmezán forgáccsal

-
Előkészítés20 perc
-
Adag4
-
Teljes idő40 perc
Parádés cukkinis spagetti csirkével, parmezán forgáccsal
A parádés cukkinis spagetti csirkével nem csak egy gyors tésztaétel, a cukkini „julienne” technológiával való felhasználása vizuális és élményt okoz a tészta és a zöldség között, míg a tészta főzővizének felhasználása az emulzió titka.
Miért a cukkini-szál a nyerő?
A cukkini lassú, kockázott párolása helyett a hosszú szálakra gyalulás (zöldséghámozóval) forradalmi különbséget tesz:
Esztétikai okok: A cukkini szálai és a spagetti formája megegyezik, így a tányéron egyetlen összefüggő, harmonikus kompozíciót alkotnak. A vendég nem “tészta közé rejtett zöldséget” eszik, hanem egy egységes, könnyű fogást.
Hőkezelés-optimalizálás: Mivel a cukkini szálai vékonyak, a serpenyőben történő 1-2 perces hőkezelés során megőrzik a roppanósságukat, nem válnak vizes, széteső masszává.
Miért kell a főzőlé?
A legtöbb otthoni tésztaétel ott vérzik el, hogy a mártás a tányér alján marad, a tészta pedig száraz. A megoldás a keményítős főzővíz:
-
Emulgeálás: A tészta főzése során a vízbe kerülő keményítő a tejszínnel és a csirke szaftjával találkozva egy selymes, tapadós krémmé áll össze. Ez a “ragasztó” az, ami a mártást a spagetti szálaira tapasztja.
-
Szaftosítás: Amikor a majdnem kész tésztát a serpenyőbe dobod, adj hozzá egy merőkanálnyit ebből a “fehér aranyból”. Az eredmény egy fényes, éttermi állagú bevonat, ami minden falatot átölel.
A Parmezán-forgács
A tálaláskor szórt parmezán-forgács nem csak dekoráció:
Textúrakontraszt: A tészta lágy selymességével szemben a parmezánforgács egy keményebb, sós, roppanósabb élményt ad.
Ízintenzitás: A nagy forgácsok lassan olvadnak a nyelven, így minden falat után felszabadul a sajt érlelt, karakteres aromája, ami tökéletes lezárása a tejszínes-fokhagymás alapnak.
Hol lehet elrontani?
Túlfőtt tészta
Megoldás, mindig az „al dente” állapota előtt 1 perccel vedd ki a tésztát, és hagyd, hogy a serpenyőben, a mártással együtt fejezze be a fővést.
Vizes mártás
Megoldás, ha túl sok főzővizet adtál hozzá, vedd nagyra a lángot, és forrald vissza a mártást 1 percig – a keményítő ekkor fog igazán sűrűvé válni.
A cukkini eláztatja az ételt
Megoldás, A cukkini szálakat az utolsó pillanatban add a serpenyőhöz, amikor a csirke és a szósz már készen van. Nem kell főzni, csak átforgatni!
Tálalási tipp
A tésztát fogóval csavard “fészek” formájúvá a tányér közepére, így a cukkini szálai és a parmezán forgácsok természetesen dőlnek rá a halomra, maximalizálva a látványt.
Ne maradj le a legújabb receptjeinkről, ezért Facebookon és Instagramon se felejts bekövetni minket, hogy Te lásd meg elsőként a legütősebb fogásokat! Van még pár nagyon jó tippünk, nézz szét receptjeink között! Videóinkat a Youtube-on tekintheted meg.
A RECEPTED
Hozzávalók
Recept
Csíkozd fel a csirkét és a vöröshagymát is szeld csíkokra.
Kis olajon pirítsd le a hagymát, add hozzá az apróra vágott fokhagymát. Amikor megpirultak add hozzá a csirkét és pirítsd le jó alaposan.
Ha lepirult a csirkénk is, adjuk hozzá a hosszú szálakra gyalult cukkinit és forgassuk össze. Húzzuk fel a főzőtejszínnel.
Mindeközben sós vízben főzzünk aldentére egy csomag spagettit. A főzőlevéből adjunk 2 merőkanállal a cukkinis csirkeraguhoz.
Szűrjük le a tészát és adjuk a raguhoz, forgassuk össze jó alaposan. Ha a tészta felvette a nedvességet, akkor adjunk hozzá még egy kanál főzőlevet. Tálalásnál parmezán forgácsot szórtam rá, de bármilyen egyéb sajttal helyettesítheted.
Tápanyagérték
Egy adag tartalma:
- Napi beviteli érték*
-
Kalória 685kcal34%
-
Összes zsír 22.5g32%
-
Szénhidrát 84.5g33%
-
ebből cukor 6.2g7%
-
Fehérje 38.4g77%
-
Rost 5.8g23%
-
Só 1.2g20%
- Ez a fogás egy klasszikus, fehérjében és komplex szénhidrátokban gazdag "comfort food", amely remekül biztosítja az energiát egy aktív naphoz. Az alábbi számításokat 4 bőséges adagra vetítve készítettem el, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal szükségletét alapul véve.



Írd meg a véleményed